Hon kan ju det mesta om det mesta som har med träning och kropp och hälsa att göra.
Detta specifika område gäller ju mig men hon beskriver även andra så titta in och se hur du ska behandla ditt.
Kan vara tecken på insulinproblem. Insulinet reglerar blodsockernivån och kan leda till att fettet lagras kring höfterna.
En sockerrik kost tvingar bukspottkörteln att pumpa ut insulin för att reglera ner blodsockernivån. Men med tiden, om sockerintaget förblir högt kan cellernas receptorer få en minskad känslighet, vilket ger ännu högre insulinpåslag och sämre fettförbränning. Dessutom ger blodsockersvängningarna hungerkänslor och man överäter därför lätt.
Actionplan:
Lugna insulinproduktionen genom att lära dig hantera socker och kolhydrater.
Håll dig till en medelhavskost och undvik socker och snabba kolhydrater som alkohol, vitt bröd, kex, kakor, chips, sötade frukostflingor, vitt ris, godis, läsk.
Ät livsmedel rika på antioxidanter (detta hjälper till att förhindra skador från fria radikaler och minskar insulinresistens) som kanel, kryddnejlika, gurkmeja, färska örter, chili, tranbär, blåbär, broccoli och grönt te.
Förutom multi-vitaminer och fiskolja, anses tillskott av krom (för att kontrollera blodsockernivån), magnesium, zink vara bra
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar